如何在2年內長高到我想要的身高??

我現在國一 167公分 想長高 有方法能在國三長到185公分嗎?
想長高

勿超過青春期！

長高一點並非難事

重要的是把握治療的時機。

中醫師指出

青少年在負責生長的骨垢板未癒合前

都有機會長高

但是如果超過青春期才要治療長高

就必須多花一點力氣

且效果因人而異。

人在兩個階段

生長最為快速

一是新生兒至一歲間；另一個階段就是青春期

當性徵產生變化

如女生胸部開始發育、男生睪丸體積變大

這段期間

把握睡眠、營養和運動三個關鍵點

就可以長得高.尤其是夜間睡眠

睡眠周期必須連續

也就是熟睡時

生長激素的分泌最旺盛

能幫助生長

像有些國中生熬夜讀書

只睡四、五個小時

或睡一下再起來讀書

睡眠周期中斷

都不利生長激素分泌.還有運動

也能刺激生長激素分泌；有人認為吃鈣片可以幫助長高

當然骨骼需要鈣質

但生長激素的分泌更重要

從天然的食物如乳製品

也可以補充鈣質.第一次在 5~6 歲

第二次在青少年期

一般來說長高以青少年期為主

過了最後一次長高的黃金時期

將來想要再長高的機率就微乎其微

所以轉骨湯要把握最佳長高時機喝下

另外

記得多睡、多運動、吃的營養又均衡

所以寒暑假是最容易長高的時期

所以孩子在寒暑假每天睡大覺

出去打球

天天吃、玩、睡

都是影響長高的主因.建議到中藥房去找轉骨的藥膳

聽聽中醫師的解說按照處方服用

多少應該對長高的機率也會增加.參考中藥轉骨湯幫助孩子轉骨

中藥可用九層塔根 ( 又稱羅勒 ) 、椿樹皮各 2 兩及甘草 1 兩

同用 10 碗水煎煮成 3 碗水

再加 2 碗水燉煮尾骨或排骨

每週吃一次

連續吃二個月

每季吃八帖

九層塔根有行氣的作用

讓身體像大樹一樣成長

椿樹皮有固攝、固精的作用

使身體內的營養不流失

甘草可幫助腸胃的吸收。

孩子轉骨藥膳之二:將續斷、杜仲、肉從蓉、山藥、黨參、白朮、川芎、川七各 3 錢

當歸 2 錢

以五碗水煮成三碗

去渣

取藥汁再加水二碗後

放入 1/4 隻雞燉煮

每周服用一帖

連服 3~4 個月

胃口不好者期間配合服用科學中藥複合方

科學中藥複合方中包括參苓白朮散 120 克、山楂 10 克、麥芽 10 克、神麴 10 克

混合均勻

每天服用三次

每次二匙

尖滿

溫開水送服

幫助孩子轉骨成長.PS:還是給中醫師把脈針對個人體質來下處方會來的好喔~減肥運動DIY-讓你瘦的健康漂亮喔~運動加營養:長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何

衆說不一

難予置評。

不過可以肯定的是

傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。

只要你按照下面說的做

你再長高3釐米的夢想就會成真

你的身材也會更修長。

（一）並攏兩腳

筆直地站立

把一條腿向後移開半步

然後把上體向前彎曲

不要彎膝蓋

使手指能觸到地面爲止

如此

連續做15～20次。

這個動作

可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和

令左右兩腿勻稱。

（二）兩腳打開30～60釐米

挺直地站立

把一條腿向後退半步

然後把上身扭曲

使指尖能夠觸及另一側的腳趾。

並連續做10～15次。

這個動作

可以使兩腕的線條優美柔和

腰圍縮小

並矯正脊椎柱的彎曲。

（三）兩腳打開60～70釐米

把一條腿向後退半步

再擡起雙臂

與肩膀同高

然後把雙臂水平地向後甩去。

向長腿的方向扭轉7次

向短腿的方向扭轉4次。

這動作

可以使腰圍緊縮

體態嬌美。

（四）面向牆壁

保持30釐米的距離站住

一條腿向後退半步

腳後跟張開

讓足尖朝向內側

再把兩手按在牆壁上

挺起胸部

以臀部向後突起的姿勢

並攏著兩個膝蓋

曲伸雙腿。

連續做20～50次。

這個動作

可以讓股關節有了轉位

能治好兩腿不勻稱的毛病

而且能使腿部線條美麗。

（五）做一個長度乃釐米

闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部

把一條腿向後退半步

深深地坐人椅子裏面

再把肩膀向後面靠去

挺起胸部

連續做20次。

這個動作

能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病

並可以收縮腹部。

（六）拿起一條繩子站立

把一條腿向後退半步

然後

以這種姿勢

有韻律地跳躍60～70次。

跳繩是一種很好的全身運動

不僅對健康及美容有很大的幫助

同時能收縮全身的肌肉

增加身高。

（七）正坐在小腿上

把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米

兩肩向後扳開

手臂筆直地向上舉起

以此姿勢

把上體向前傾倒

儘量貼近地板。

連續做20～40次。

這個動作

是矯正貓背最有效的運動

不僅能使背部挺直

同時能美化腕部的線條。

（八）坐下來

用布條將兩膝蓋上部綁好

兩手抱住小腿

讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高

再利用兩手拉身體彎曲

使下巴觸到膝蓋

連續做20～30次

這個動作

可以拉緊臀部肌肉。

（九）做過上述8項運動之後

暫時不要解除膝蓋上的布

用一個枕頭墊在背部

伸直兩腿

躺上15分鐘。

如果你具有冷症

夜晚可以綁著布條入睡

如此

經過一段時間即可把冷症治癒。

對於貓背及O型腳的人來說

這些是最有效的運動。

**參考減肥運動網址:http://www.wcn.com.tw/eating/diet/diet.shtml**營養方面多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。

多吃蔬菜：高麗菜。

綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。

喝牛奶的鈣質人體最亦吸收

切記要多曬曬太陽

幫助鈣質的吸收。

吃含膠質之食物

可幫助生長激素分泌。

例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝

均含有咖啡因

喝多會導致鈣質流失。

飲食方面1.每天多飲一杯清水2.爬樓梯而不乘電梯3.每天吃早餐4.每天增加運動量5分鐘5.每天吃6小餐

而不是3大餐6.以健康的零食代替垃圾零食7.以清水代替汽水8.每天做伸展運動3至5分鐘9.避免吃煎炸食物少吃糖(因在體內會轉變為脂肪)10.以少分量代替超級分量的食物 參考資料 網路資訊(回答過ㄌ)
我以前小6身高158 國一161(很失望) 國二172 國三181 現在已經高三了身高191 我重國小就愛打籃球 但是沒有很出色 所以我只有搶籃板份 所以天天跳 如果真的想長高的話 我建議是要早點睡 多喝牛奶 打籃球狂跳(我是這樣)
吃起士片

牛奶還有游泳

都對發育有效~

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