三條腿
怎麼瘦肚子.腿 手臂
我覺得我自己不算胖 171 63~~可是就是有小腹..而且很嚴重~聽說仰臥起坐 會產生腹肌 可是還是凸凸的有辦法直接瘦小腹嗎?還有腿也有點粗 上手臂 可以都一起給點建議嗎??? 謝謝大家了 !!!
跟你分享我現在在減肥的方法 我用了這個方法已經瘦20幾公斤了歐 現在還在加油 你也要加油歐~~~(我的照片都在檔案裡面歐^^)一
三天瘦身餐食譜第一天早餐︰葡萄柚半個 / 烤吐司一片 / 花生醬兩匙中餐︰烤吐司一片 / 水煮鮪魚半杯晚餐︰瘦肉兩片 / 四季豆一杯 / 紅葡萄一杯 / 蘋果一小個 / 香草冰淇淋一杯第二天早餐︰烤吐司一片 / 水煮蛋一個 / 香蕉半條中餐︰蘇打餅乾三片 / 優格一個晚餐︰熱狗兩條 / 青菜花一杯 / 紅葡萄半杯 / 香蕉半條 / 香草冰淇淋半杯 第三天早餐︰蘋果一小個 / 蘇打餅乾兩片 / 低脂起司一片中餐︰烤吐司一片 / 水煮蛋一個晚餐︰水煮鮪魚一杯 / 紅葡萄一杯 / 香蕉半條 / 哈密瓜一大片 香草冰淇淋一杯 健康食譜健康瘦下來且不復胖的原因
原來
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